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美國(guó)人眼中那些可促使長(zhǎng)壽的習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間：2014-04-14
摘要：據(jù)美國(guó)相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，以下習(xí)慣占據(jù)長(zhǎng)壽排行榜的前十名。亨瑞移民專家建議，此項(xiàng)統(tǒng)計(jì)可作為移民美國(guó)后的養(yǎng)生參照。
　　人類對(duì)長(zhǎng)壽的渴望從未停止。在中國(guó)，有種類繁多的養(yǎng)生技巧和話題。在美國(guó)也同樣有些被認(rèn)為可以促使長(zhǎng)壽的習(xí)慣。據(jù)美國(guó)相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，以下習(xí)慣占據(jù)長(zhǎng)壽排行榜的前十名。亨瑞移民專家建議，此項(xiàng)統(tǒng)計(jì)可作為移民美國(guó)后的養(yǎng)生參照。
　　　投資移民美國(guó)　
　　1.多喝水。水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
　　2.倒金字塔的飲食習(xí)慣。你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
　　3.消除壓力。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。
　　4.幫助別人。你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂(lè)，自己會(huì)更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿足感。
　　5.樂(lè)觀。樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
　　6.生活只取所需，勿戀舒適。保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
　　7.愛(ài)家人。在美國(guó)威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)�，熱�?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
　　8．拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香煙、等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
　　9.旅行途中結(jié)識(shí)新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。
　　10.練習(xí)瑜伽和冥想。瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過(guò)連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦健康�！�

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